Rückenschulung
Bewegung statt Schonung heißt die Zauberformel für einen schmerzfreien Rücken!
Normalerweise machen Sie sich über Ihren Rücken keine Gedanken. Erst wenn er schmerzt.
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Gründen, weshalb Menschen in modernen Industrieländern einen Arzt aufsuchen. Der Hauptverursacher von Rückenproblemen ist in ganz Europa derselbe: Bewegungsmangel.
Machen Sie es Ihrem Rücken leichter und das Allerwichtigste: Schonen Sie Ihren Rücken nicht!
Das gilt selbst dann, wenn Sie gerade Rückenschmerzen haben. Ein inaktiver Rücken verliert innerhalb kürzester Zeit seine Stabilität und seine Beweglichkeit, die Rückenmuskulatur wird schwächer – jene Eigenschaften, die er dringend braucht, um seiner tragenden Rolle im Alltag gerecht zu werden. Immer mehr Menschen aller Altersgruppen sitzen zu viel, belasten sich einseitig und nehmen Fehlhaltungen ein.
Bewegen sie sich so natürlich wie möglich und fordern Sie Ihren ganzen Rücken.
Auch psychische Belastungen, z.B. Hektik, Stress, Zukunftsängste, Sorgen usw. schlagen sich buchstäblich auf Ihrem Rücken nieder.
Nehmen Sie sich die Zeit und tun Sie etwas für sich – fangen Sie gleich an!
In einer Gruppe macht es mehr Spaß als allein. Deshalb findet in meiner Praxis wöchentlich für jeweils 60 Minuten mehrere Kurse statt. Die Gruppen werden von mir als zertifizierten Rückenschulleiterin nach den Grundlagen des KddR (Konförderation der deutschen Rückenschulen) ausgeführt. Erfahren Sie was Ihnen/Ihrer Gesundheit gut tut. Um individuell besser auf Sie eingehen zu können, ist unsere Teilnehmerzahl auf sieben Personen begrenzt.
Die Inhalte meiner Kurse:
• Erlernen eigener Körperwahrnehmung, verbessertes Körpergefühl
• Freude an Bewegung
• Gezielte Kräftigung und Dehnung verkürzter Muskulatur
• Mobilisation einzelner Wirbelsäulenabschnitte und den angrenzenden Gelenken
• Übungen auf der Matte, mit und ohne Geräte
• Einsatz von Therabändern, Gymnastikbällen, Fränklinbällen, Flexibar und Faszienroller
• Rückengerechtes Verhalten und Eigenübungen für den beruflichen Alltag
• Entspannungs- und Atemübungen
Gerne können Sie sich selbst ein Bild machen und sich zu einer „Schnupperstunde“ anmelden.